Schlagwort-Archiv: Gesundheit

Meine gesundheitlichen Bewegungsaktivitäten in 2018

Autor: Werner Deck am 2. Januar 2019

Obwohl im November/Dezember durch Erkältung und Grippe oft nicht gelaufen und deshalb auch erstmals in den Weihnachtsurlaub  keine Laufsachen mitgenommen, war meine „Bewegungsausbeute“ im Jahr 2018 für mich ok.

Es kamen sogar deutlich mehr (ca. 36%) Stunden, als 2017 zusammen. 🙂 Mal sehen, was das Jahr 2019 so bringt.

Chart

Gesundheitliche Aktivitäten in 2018

  • Gesundheitsstudio, ca. 47 Stunden
  • Laufen, ca. 110 Stunden
  • Radfahren, ca, 45 Stunden

Septemberausbeute meines Bewegungs- und Gesundheitsprogramms

Autor: Werner Deck am 1. Oktober 2018
Diagramm der sportlichen Aktivitäten

Auswertung September 2018

Die „Juli-Ausbeute“ meines persönlichen Gesundheits- und Bewegungsprogramms. Trotzdem muss ich mich täglich neu motivieren

Autor: Werner Deck am 1. August 2018

Schaue ich auf die Statistik, ist da in diesem Monat ganz schön was zusammengekommen.

Mein Pensum im Normalfall: Morgens laufen (Montag bis Freitag), anschließend ins Gesundheitsstudio (vier Mal/Woche). Ansonsten erledige ich, soweit es geht, vieles mit dem Fahrrad.

Statistik Sportaktivitäten

Auswertung für Juli 2018

Nun könnte man glauben, dass ich kraftstrotzend und federleicht durch die Gegend schwebe. 😉 Leider ist es nicht ganz so. Wird man älter, zwickt und zwackt es schon an einigen Stellen. 😉

Schweinehund

Mein Schweinehund

Egal was ich mache, immer muss ich meinen Schweinehund aufs Neue überwinden.

Darin habe ich mit den Jahren eine konsequente Konstanz erreicht.

Aber immer wieder sage ich mir: „Es ist für Deine Gesundheit!“

Hoffentlich nützt´s auch etwas. 😉

Hach, zwar etwas an Gewicht zugelegt, dafür aber jünger geworden

Autor: Werner Deck am 29. Juni 2018

Heute stand in meinem Im|Puls Gesundheitsstudio mal wieder eine Messung an. Mit dem Ergebnis bin ich sehr zufrieden.

Anzeige des biologischen Alters

Wie soll das noch weitergehen? Werde immer jünger 😉

Waage mit Körperfettmessung und Muskelmasse

Der Body Check-Up mit Hightech

Anzeige des Messergebnisses

Das Messergebnis am Display. Ausgedruckt eine A4-Seite mit vielen Einzelergebnissen

Werner Deck im Gesundheitsstudio

Mit dem Ergebnis bin ich zufrieden. Aber da geht noch was… 😉

Wunschplan ist zunächst, mein Gewicht auf 87 kg zu reduzieren. Die nächste Traumstufe wären dann 82 kg. Mal sehen, ob´s klappt. 🙂

Was ich so mache? Von Montag bis Freitag jogge ich jeden Morgen ca. 35/40 Minuten. Unmittelbar danach gehe ich in´s Gesundheitsstudio, außer Mittwochs. Also fünf Mal laufen, vier Mal Studio in der Woche. Und zwar in dieses Studio, siehe unten!

ImPuls das Gesundheitsstudio

Zufrieden bin ich hier: Im|Puls Das Gesundheitsstudio. Klick auf die Grafik führt zur Homepage

Meine gesundheitlichen Bewegungsaktivitäten in 2017

Autor: Werner Deck am 8. Februar 2018

Trotz meiner gesundheitlichen Beeinträchtigungen (Krankenhaus etc.), kamen doch ausreichend Stunden zusammen. Sogar ein paar Stunden mehr, als im Jahr zuvor, 2016.

Tabelle

Gesundheitliche Aktivitäten in 2017

Statistik meiner gesundheitlichen Aktivitäten in 2016

Autor: Werner Deck am 3. Januar 2017

Im Durchschnitt waren das insgesamt fast drei Stunden Bewegungsaktivitäten in der Woche, insgesamt ca. 140 Stunden/Jahr.

Wenn man dabei meine Krankenhausaufenthalte berücksichtigt und wie lange ich wegen meines kaputten Knies nicht laufen konnte, bin ich mit der „Ausbeute“ sehr zufrieden. 🙂

Sport und laufen

Gesundheitsaktivitäten Werner Deck in 2016

  • Gesundheitsstudio, ca. 41 Stunden
  • Laufen und Walking, ca. 66 Stunden
  • Radfahren, ca, 32 Stunden

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Meine bewegten Gesundheitsaktivitäten im Oktober

Autor: Werner Deck am 1. November 2016

In diesem Monat war ich doch ziemlich aktiv. Insgesamt sind über 27 Stunden an aktiver Bewegung zusammen gekommen. 🙂

Darauf bin ich schon ein wenig stolz. Gleichzeitig motiviert mich das, so aktiv weiter an meiner Gesundheit zu arbeiten.

Gesundheit

Meine Aktivitäten im Oktober

  • Gesundheitsstudio 7:25 STD
  • Morgenlauf 15:16 STD
  • Radfahren 4:35 STD

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Nach meiner Knie-OP Ende Juni, heuer wieder mit Sport begonnen: Meine sportlichen Aktivitäten im September

Autor: Werner Deck am 1. Oktober 2016

Am 30. Juni wurde ich an beiden Menisken des linken Knies operiert. Danach Physiotherapie, intensive Übungen im Gesundheitsstudio und etwas radfahren.

Am 9. September bin ich dann zum ersten Mal wieder vorsichtig gelaufen/gejoggt. Mit dem Verlauf und dem Heilungsprozess bin ich sehr zufrieden! 🙂

  • Zeit im Gesundheitsstudio: 10:27 STD
  • Laufen: 6:35 STD
  • Radfahren: 9:14 STD

Aktivitäten in diesem Monat:

Training Werner Deck

Sportliche Aktivitäten von insgesamt 26:17 Stunden

Kann sich sehen lassen, finde ich. 🙂

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